Правильный образ жизни. Мифы и реальность

Прожив какой-то отрезок своей жизни, вдруг понимаю: что-то не так. Вечная спешка… Все не успеваю…

Успеть на работу (работа не одна). Работала всегда на двух — трех работах (скажу по секрету, пенсию я заработала маленькую). Работа была неквалифицированной. Я не гнушалась никакой работой.

Магазины. Во время моей молодости не все можно было купить. Огромные очереди.  Был дефицит продуктов. Часто бывало такое, что отстояв несколько часов в очереди, могла так и не получить заветную палочку колбаски.

Носила всегда с собой документы своих детей. И всегда приходилось просить и очередь, и продавца (показывая документы детей), чтобы дали пайку и на детей.

Промтовары вообще продавали по талонам. Однажды, я узнала, что в магазин привезли красивые курточки на девочек. Как купить? Система была устроена так, что если даже у тебя есть талон на эту курточку, все равно занимай очередь и не факт, что тебе хватит!

И я, заняв с вечера очередь, простояла всю ночь под магазином. Видели бы вы меня. Какая я была счастливая! Я все таки купила эту курточку моей дочери! О, ее счастье это отдельная история :).

Готовка. Когда сейчас я смотрю на маленьких деток или даже своих внуков, которые не хотят кушать, меня это всегда удивляет. Мои дети всегда и все съедали! Чистила ведро картошки, которой хватало на день.

Вся еда уходила с пылу жару, раскладывалась по тарелкам. Если ты не съел свою порцию, то можешь остаться голодным. До следующего приема пищи. Блины всех видов присутствовали на нашем столе. Пельмени и вареники готовились в больших количествах(лепились собственными руками). Шарлотка, не меньше двух пирогов на день.

Уборка. Я занималась ей обычно по выходным. Обычно это было воскресенье. Целый день с раннего утра и до вечера. Туда входит и стирка белья. Была у меня конечно и машинка для стирки белья.

Но мне приходилось, каждые пять —  десять минут загружать новую порцию белья. Выкручивать и полоскать белье приходилось вручную. В уборке квартиры всегда участвовали все дети. У каждого была своя комната.

 И это еще далеко не весь перечень того, что приходилось делать одинокой женщине с четырьмя детьми. Мечты об отдыхе. Просто хотелось нормально выспаться, потому что недосып был хронический.

Всегда мечтала чтобы дети не болели! Чтобы все в их жизни было светлым и праздничным! Свою ответственность ни на кого не переложить. Помощи ждать неоткуда, пахала как лошадь, ведь дети счастье твое и единственные твои помощники :).

Наступил такой момент жизни, когда хроническая усталость взяла верх. Таблетки, болезни, больница… И выйти из этого состояния не возможно. Мне понадобилось очень много времени , чтобы почувствовать опять вкус к этой замечательной жизни!

Часто слышу рассуждения о правильном образе жизни. В моем понимании я жила правильно. Все для семьи. Воспитала детей в трудностях, но честных и справедливых, настоящих работяг. Не пью. Не курю. А то, что я работала на износ, об этом не было даже мыслей.

Появились сотовые телефоны, компьютеры, интернет стал доступен в каждой семье. И я, находя интересную информацию в интернет, начинаю применять ее в своей жизни. Вот как то попалось мне на глаза интервью одного бразильского доктора онколога Пауло Убиратана.

И оно мне так запало в душу, что мне захотелось поделиться в моей статье с вами, мои читатели. Он всему миру рассказал о своем видении здорового образа жизни, рассказывал о мифах и реальностях долголетия и здоровья.

Как заботится о своем здоровье, если вы себя чувствуете не плохо, но годы берут свое?

Пауло Убиратан говорит о том, что если ничего не беспокоит, то ничего делать не надо. В целях профилактики, спокойным шагом прогулки на свежем воздухе. Обязательное употребление просто чистой воды. Не чая и кофе, а именно воды.

Правильное здоровое питание. В его понимании это обязательное присутствие  свежей зелени на столе. Обязательное включение в рацион питания свежих овощей и фруктов, а также рыбы, говядины и куриного мяса.

Что же делать с активным образом жизни и физическими нагрузками?

Пауло Убиратан утверждает, что после физических нагрузок можно нарастить только мускулы и причинить вред своему здоровью. На здоровье увлечение спортом любителей никак не влияет. Если бы ходьба была полезна, то наши почтальоны были бы долгожители.

Зайцы много прыгают, а живут до 15 лет. Черепахи медленно передвигаются и живут до 400 лет!

Но ведь физические нагрузки и специальные упражнения могут укрепить  сердце и продлить человеческую жизнь

Небольшая нагрузка и правильное дыхание полезно. Йога и медитация  полезны. Когда движения спокойны и мы медленно и глубоко дышим убыстряется метаболизм и процессы обмена.

При всем этом еще происходит и замедление процессов старения организма. При всех остальных нагрузках происходит износ организма и смерть раньше срока.

На нашем сердце, если оно не больное, стоит программа сокращений. То есть человеку отпущено определенное количество сокращений сердечной мышцы.

Поэтому жалко растрачивать свою сердечную деятельность на нагрузки, которые укорачивают твою жизнь. Скажите мы продлеваем жизнь своему автомобилю, если ездим на повышенной скорости?

Мы же все хотим жить дольше? Значит нужно ответственно относиться к физическим нагрузкам. После работы обязательный отдых. И если возможно дневной кратковременный сон.

А теперь про мясо. На сколько оно полезно нашему организму?

По мнению Паоло, коровы пасутся на лугу и поедают растительную пищу траву, сено.

Говядина, это по сути переработанное растительное сырье. И употребление говядины это лучший способ получить все то лучшее, что есть в растениях. Коровы живут до 25лет.

Кондор, орел который питается мясом (не только мясом, но и злаками и пьёт воду) убитых диких коз, живет до 65 лет.

Согласитесь, необычная трактовка! Напишите пожалуйста в комментариях, что вы об этом думаете. Очень интересно ваше мнение.

Алкоголь. Правильное употребление

Спиртное нужно ограничивать, но… Вино делается из ягод. При выделении жидкости с полезными  веществами из ягод, получают бренди (концентрированное вино).

В Бренди концентрация полезных веществ из ягод выше, чем в самой ягоде… Получается, что сильно ограничивать себя не стоит, и категорично отказываться от алкоголя не надо. Мысль согласитесь необычная, для меня это было что то вроде откровения.

Согласитесь, не нужно никогда ударяться в крайности. Касательно того же употребления вина, можно взять ту же Францию или Италию. Бокал хорошего вина там в порядке вещей за обедом или ужином.

Продолжительность жизни в Италии 82 года, во Франции- тоже около 82 лет. Во Франции еще и самое большое потребление сливочного масла в Европе. Значит диетологи и адепты жизни без алкоголя и масла нам мягко говоря врут? И можно помаленьку все, весь вопрос только в качестве того же вина или масла….

Продление жизни и укрепление здоровья

На взгляд доктора Пауло Убиратана, для здоровья и долголетия нужно навести порядок в следующих моментах своей жизни.

  • Нервы и психика. Не переживайте по пустякам, умейте переключаться на позитив!
  • Правильный питьевой режим, просто чистая вода необходима!
  • Правильность питания. Без переедания! Здоровая еда
  • Размеренные прогулки, медитации, правильное дыхание!
  • Отдых. Очень желателен дневной сон. Не работать на износ!

Вот так мы получаем интересные выводы. Оказывается ни о каком правильном образе на правильную жизнь у меня даже не было представления. Хотя у каждого из нас свое мнение.

Как же я на себе применяю рекомендации  Пауло Убиратана.

Главное правило: не навреди! Жизнь всегда делает подсказку, нужно только во время ее услышать.

Если пью воду, то только потому, что хочу пить и она мне очень вкусна.

Стараюсь питаться здоровой пищей, но без “задвигов” в сторону “травоедения”! Только такая пища дает мне силы для жизни и решения текущих задач и домашних забот.

Научитесь останавливаться при “надо” и “не могу”!

У нас очень много всяких пословиц и поговорок которые можно брать в качестве правил жизни. Так вот одна из них:”Всю работу не переделать!” Если предстоит большой объем работы, выбираю приоритеты. Что является главным(срочным) и без чего я не обойдусь.

Прогулки на свежем морском воздухе присутствуют в моей жизни. Внуки дают мне стимул получать удовольствие от прогулок и общения с ними.

Переживания конечно полностью не ушли из моей жизни. Но я понимаю, что надо вовремя  переключаться. “Утро вечера мудренее” ещё одна пословица, которая помогает справиться с трудностями.

При любой непонятной с вечера ситуации просто ложитесь спать. Поверьте моему опыту, утром решение находится “само собой”

Отдых тоже присутствует в моей жизни. У каждого свое представление об отдыхе. Кто то любит активный отдых! А я люблю в тишине полежать. Люблю посидеть за компьютером или посмотреть по телевизору спортивные передачи.

Хочу подвести итог

Согласно мысли бразильского врача- онколога, без излишнего усердия, выполняя его рекомендации, человек может прожить довольно долго и полноценно!

Мне эта мысль и вообще высказывания Пауло Убиратана очень близки. Одновременно с этим я понимаю, что сколько людей столько и мнений. И у вас может быть свое, может быть даже прямо противоположное моему, мнение.

Поэтому напишите в комментариях, что вы думаете о таком подходе к своему здоровью, расскажите о своих мыслях и своем опыте. Ведь опыт это великая ценность, так давайте помогать друг другу!

Всем здоровья и долголетия !

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение