Как убрать низ живота без упражнений и диет за пять минут в день

Многие женщины хотели бы похудеть, убрать низ живота, сделать свою фигуру более стройной и подтянутой, избавится от болей в спине. Но времени постоянно не хватает. Не всегда хватает и сил на изнурительные упражнения и диеты.

Один из лучших докторов планеты создал метод, с помощью которого, занимаясь всего пять минут в день, можно уже через месяц — другой заметить ощутимые результаты.

Доктор Фукуцудзи разработчик метода похудения, который и назван  его именем. Он создал клинику в которой помогает женщинам освоить разработанный им метод похудения.

И написал книгу,которая разошлась 6 миллионным тиражом.

В интернете много информации. В одном источнике его метод называют способом похудения, в другом- методом вытягивания позвоночника.

Суть методики в том, что выполняя только одно упражнение в день, скелет возвращается в естественное положение, меняются очертания тела, ровнее становится спина и самое главное: талия уменьшается в размерах.

Основа человеческого тела — таз. Взрослые мало двигаются, сидят в неправильных позах у компьютеров, у телевизоров, за рулем автомобиля.  Мы очень мало ходим, в свои квартиры поднимаемся в лифте.

Шагу лишнего не ступим, ездим в метро, автомобилях. И как следствие, дряхлеют мышцы, перестают держать тазовые кости. С годами происходит расхождение тазовых костей и опущение внутренних органов.

От пресловутого малоподвижного образа жизни страдают все органы и системы организма. Именно из за ослабленной мускулатуры у человека развивается неправильная осанка. Походка становится некрасивой!

Чтобы приступить к занятиям, нужно себя подстраховать от всевозможных ляпусов. Чтобы не было так, что имея заболевания позвоночника и начав выполнять упражнение, вы почувствовали себя еще хуже.

Техника безопасности

Для того, чтоб себе не навредить, нужно соблюдать простые и понятные правила:

  • Обязательная консультация с врачом(допуск к занятиям).Если есть заболевание позвоночника, то это не ваше упражнение.
  • Валик(размер валика для занятий 5 — 7см).
  • Время занятий(по самочувствию) до пяти минут(начните с 1 — 2 мин).
  • Подъем с упражнения, медленно с поворотом на бок.

Упражнение могут делать как женщины так и мужчины, так как это упражнение не требует какой либо физической подготовки или условий для его выполнения. Всего то и нужно: коврик для занятий и валик определенных размеров под спину.

Упражнение делаю на полу(не в кровати). Происходит исправление осанки и возможно увеличение роста (не у всех), за счет вытягивания позвоночника.

Упражнение достаточно выполнять всего раз в день, я делаю вечером перед сном, занимаюсь от 5 минут. Не смотря на то, что упражнение кажется легким, это не совсем так. Первые дни я еле выдерживала по 2 минуты.

Упражнение требует регулярности выполнения. Организм учится получать комфорт от  выполнения упражнения! Включаю любимую музыку и медитирую. Получаю приятное от полезного .

Техника выполнения и важные нюансы

Начнем с валика. Я пришла к выводу, что он должен быть в диаметре 7- 10 сантиметров, но не больше 15 сантиметров в диаметре.  Можно попробовать на себе, с каким валиком конкретно вам удобнее, с таким и нужно заниматься.

Тут просто не может быть одной, для всех универсальной рекомендации. Ведь все мы разные, с разными анатомическими особенностями тела, разной эластичностью мышц спины и разной гибкостью позвоночника.

Валик делаю следующим образом: беру большое полотенце, и складываю его так , чтобы по ширине оно было чуть больше размеров вашей талии. Потом скручиваю его в валик, который для фиксации перевязываю лентой, или перетягиваю резинкой.

После чего стелю на пол коврик для занятий, сажусь на коврик. Ноги ставлю удобно, примерно на ширине плеч.

Берем в руки валик и прикладываем его к пояснице напротив пупка(это ориентир) и пытаемся мягко без рывков лечь на коврик(валик под поясницей).

При этом происходит растяжка позвоночника. Кости таза подтягиваются поднимаясь выше, а внутренние органы опускаются на места, где и должны находится. Тем самым создают комфортное состояние для всего организма.

Вытягиваю ноги, и свожу большие пальцы ног вместе. Выглядит как косолапость

 Положение рук

Руки поднимаем вдоль туловища вверх, вытягиваем их за голову. Соединяем мизинцы пальцев рук и ладошками вниз опускаем на поверхность. Это сделать не просто. У меня, после двух месяцев занятий руки так и не ложатся, как надо.

Находятся в полусогнутом состоянии. На все нужно время, и все сразу правильно делать получается не сразу, к этому надо относится спокойно. Нужно работать над собой и помнить, что терпение и труд все перетрут!

Как правильно закончить упражнение

Начинаем с того, что получив удовольствие от силы своего характера, веры в то, что ты уже почти красавица, послушав свою любимую музыку, легко перекатываемся на бок

Скажу честно, для меня проделать это простое действие поначалу было тяжело! И только тогда когда оказываемся на боку, можем подниматься. Делать это нужно не спеша, чтобы не спровоцировать головокружение.

Этим методом можно еще “проработать” грудной отдел позвоночника, нужно просто поменять положение валика. Валик в этом случае подкладываем не под поясницу, а под лопатки.

Мои ощущения, выводы и результаты

При систематических, регулярных ежедневных занятиях ушли боли в пояснице! Думаю, что имеющая место вытяжка позвоночника, которая происходит при выполнении этого упражнения, помогает их локализовать. Это уже прогресс. Хотя бы ради этого стоит продолжать занятия!

Но не все так красиво, как пишут в интернете: низ живота не хочет уходить навсегда! Жиры только одним желанием и лежанием не топятся. Здесь может помочь только комплекс упражнений, многоповторные циклические упражнения, и рот на замок после 18.00.

Также талия очень медленно и не существенно желает уменьшаться в объемах, тут опять же нужны другие подходы. Например, скандинавская ходьба и уменьшение потребляемых калорий.

На мой взгляд, метод Фукуцудзи — это способ выравнивания (вытягивания) позвоночника, который позволяет вернуться нашему позвоночнику в исходное положение, заложенное самой природой.

Этим и объясняется увеличение роста, улучшение осанки и прекращение болей в поясничном отделе позвоночника и спине. Это не способ похудения, каковым его красиво расписывают в сети интернет, поэтому существенно сбросить вес только благодаря этому упражнению я думаю не получится!

Мне очень интересно ваше мнение о прочитанной статье. Мне интересно, как вы занимаетесь своим здоровьем? Присутствуют ли в вашей жизни физические упражнения, какие то методы похудения, и каких результатов вы добились?

Всем своим подписчикам желаю крепкого здоровья и красивых фигур!

Понравилась статья? Поделись!

Нет комментариев

Добавить комментарий

Отправить комментарий Отменить

Сообщение